让眼睛更明亮的方法，面对电脑的你一定要知道！！

电脑、手机屏幕对眼睛的压力：

我们在看电脑和手机屏幕的时候，往往是长时间的凝视，在凝视过程中，我们的眼睛长时间保持不眨眼的动作。于是我们眼睛的眨眼频率从5秒变成了12秒，会让我们的眼睛变得格外干涩，而眼球的表皮细胞就会因为极度缺水而死亡，从而造成干眼症、角膜炎等症状。实际上，你很需要以下这些眼睛的“运动操”来让眼睛恢复健康。

挤压你的眼睛

你的眼睛如果长期干涩，就会被油腺体占领，从而形成更严重的病症。为了防止油腺体的堆积，每天用力挤压你的眼睛至少6次，并且每次保持约10秒的时间，听起来很容易吧，但是你亲身尝试就会发现其实你很难做到，从现在开始，立刻开始挤压你的眼睛吧。

别忘了使用食补

如果你还记得小时候父母总是跟你说多吃胡萝卜、猪肝、枸杞对眼睛好。没错，现在眼睛极度干涩的你，说明非常缺乏γ亚油酸以及ω- 3脂肪酸，这两种维生素不但可以让你的头发、肌肤保持年轻化，还能够让你的眼睛变得更加健康、明亮。

考虑考虑蓝光过滤器

如果你是戴眼镜的，那么在选择镜片的时候，挑选含有蓝光过滤的镜片，对你的眼睛更好。如果你每天要长时间对着电脑，那么何不去买一款蓝光过滤的屏幕，要知道对你眼睛最大的伤害就是蓝光。

注意你的电脑摆放位置

如果每天只要一到下午你的眼睛就开始干涩难受，你的电脑的位置也很重要，你的电脑应该位于比你眼睛略微矮一点的位置，这个位置会让眼睛更加放松，视野更开阔，你下降的视线更容易集中你的注意力。

记得用“眨眼、呼吸、休息”的原则

如果你的工作方式是每天都要盯着屏幕，那么你试试努力保持“眨眼、呼吸，休息”的原则。随着你的眨眼频率降低，你的呼吸也会慢慢变得更浅，缺少深呼吸的你，会让你的大脑缺少氧气，从而白天会变得更加容易疲劳，易犯困。保持20/20/20的原则，每工作20分钟，眺望20米以外的地方，眨眼睛20秒，深呼吸20次。

试试人工泪液

你一定听说过人工泪液，就像你口渴需要喝水，你的眼睛也需要一个极度滋润湿润的环境，人工泪液可以让眼睛更加清晰明亮。每天只需要4滴，就能让眼睛保持正常的湿润环境。