眼睛酸胀？别揉！按按穴位就能轻松告别视疲劳

早晚高峰看手机……上班时候看电脑……晚上回家看电视……睡前关灯刷微信……

你想过眼睛的感受吗？

确实自从小屏手机被赋予了越来越多的功能，甚至有时候在家都不愿意开电脑、电视了，网购、看娱乐节目、看亲（宋）老（仲）公（基），都是在小屏上完成的，小屏有多累眼睛？

小编做了个实验，拿出iphone6手机→打开微信→任意选择一条聊天记录→打开word文档，一比较才发现，微信默认的聊天字体最多和六号字，一！样！大！

我们平时在电脑上看五号字就觉得难受了，可是你还要花那么多业余时间在看手机上的六号字！

• 你眼睛有如下感觉吗？

长期面对电视、电脑、书籍，常觉得眼睛酸涩胀痛，视力逐渐下降，感觉看东西越来越模糊……

经常会感到眼睛酸痛难忍，想闭上眼睛休息会儿，但往往在闭上眼睛的那一刻，更是感觉酸痛的强烈刺激，甚至马上眼泪便充盈眼眶，而且感觉自己的视力也越来越模糊，以前看电视离四五米远都没有问题，字幕看得清清楚楚，然而现在离两三米远都会觉得看不真切。

不必怀疑，用眼过度可能已经给眼睛带来了些许实质性的损害，如果这种情况长期持续的话，还可能导致近视加深及老花眼、白内障、青光眼等眼疾的危险。当然，眼睛和身体其它的脏腑也有联系，长期透支性地消耗它，也会给我们的身体健康带来严重的危害。

• 久视伤血 久视伤肝

中医有“五劳七伤”之说：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。中医的“中”字，实际上就含有“中庸”的含义，就是说凡事太过了就会失去平衡，眼睛失去平衡就会出问题。这“久视伤血”就是眼睛疲劳会引起的后果，如果长时间在电脑前工作，用眼盯着电脑，眼睛周围的神经会一直处于紧张状态，这样，双眼不仅会疲劳，时间久了最终伤到的是血，它不仅仅是眼睛疲劳这么简单。

另外，久视还伤肝。在中医理论里，肝开窍于目，《黄帝内经》又有“肝主血”之说，视力的好坏直接反映肝脏造血功能的盛衰，所以“久视伤血”实际伤到的是肝脏。肝血不足，不仅会导致两眼昏花、肌肉痉挛震颤、屈伸不利，还会造成女性朋友月经不调、量少或闭经等问题。

不过，那些因为工作原因必须久视的人也不用害怕，任何问题都有解决的办法。眼睛疲劳了，经脉淤堵了，我们就把它疏通，让血液再重新给眼睛输送营养，眼睛自然就不疲劳了，伤血伤肝的症状也会得到相应的改善。

那么，我们到底应该怎么做呢？

• 别着急，这些穴位让你缓解

此时，我们可以利用身体上的一些穴位，来帮助缓解眼部周围血液循环不畅、眼周肌肉及颅内供氧不足、眼周水分淤阻等问题。通过这些穴位的按摩，可以让你的视疲劳迅速缓解，并让你的眼睛保持健康明亮。

丝竹空、鱼腰、攒竹——通络明目

这三个穴位全在眉毛上，可用中指、食指、无名指同时点揉，这样两手就可以同时解决左右6个穴位了。丝竹空在眉外端凹陷处，攒竹在眉头内侧的凹陷处，鱼腰在眉中的凹陷处。这几个穴位缓解眼睛疲劳的效果最好，都有通络明目的作用。通常，鱼腰穴的反应会大些，它是一个经外奇穴，不但可以缓解眼睛疲劳，治疗眼睛其他问题的效果也不错，如角膜炎、角膜翳、眼肌麻痹等等。

睛明穴——疏风清热

它在内眼角往里一寸处，这样说吧，它就在鼻梁两侧。用一手的拇指和食指就能同时掐住两个睛明穴，方便极了。睛明穴是足太阳膀胱经上的穴位，有疏风清热的作用，中医的清热在西医里就是消炎的意思，炎症和上火都有“火”，所以什么结膜炎、视神经炎、视网膜炎等各种眼疾都可以找它。由于它在鼻梁两侧，你有鼻炎也可以找它。

承泣、四白——调节视力

这两个穴位都是足阳明胃经上的穴位，承泣位于眼眶下缘，正坐眼睛直视前方时，位于瞳孔正下方。四白在承泣下面一些，约在眼眶下缘正中直下方一横指处。你不必拘泥于穴位的准确位置，只需在该处的大致部位上下点揉即可，注意，有明显反应的地方可多点揉几下。这两个穴位不仅能缓解眼睛疲劳，而且都是治眼睛病患的特效穴位，还对散光、近视、远视有一定的治疗作用。

太阳穴——缓解疲劳

太阳穴位于耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。按压此穴位，可以缓解眼部疲劳以及头晕头痛等问题，要注意的是，此穴位颅骨较薄，过于用力挤压会造成损伤，所以按压时不要太用力，保持适度的按压力度即可。

• 每天10分钟 对抗眼疲劳

知道了这些穴位可以缓解眼疲劳，那么我们具体应该怎么操作呢？

第一步：点揉丝竹空、鱼腰、攒竹、承泣、四白、睛明、太阳穴各20下，这些穴位不一定全做，哪个穴位酸痛就重点点揉。

第二步：转眼球。两眼同时向最上方、最右方、最下方、最左方顺时针旋转，这样大概转个5～10圈就可以了，然后再逆时针转5～10圈。如果一开始还做不到连续转，那么也可在上下左右处作1～2秒的短暂停留。

第三步：两掌相对，快速搓热，迅速将掌心贴压在双眼上，略停3～5秒钟。这个动作对改善眼部的血液循环很有帮助，重复几遍眼睛会有一种无比的轻松感。

上面整套动作大概只需10分钟就可以完成，做完后，你会发现眼睛的疲劳感明显消失。有句话叫“活在当下”，我们平常能用10分钟来解决的问题，千万不要等到将来用后半辈子的全部精力来解决。人们常说“治未病”，这正是我们老祖先聪明才智的体现，我们现代人应该学会享用它。

• 眼睛不疲劳 你就不用做？

有人可能会说，按摩穴位是那些用眼过度之人的事，我用眼不多，所以用不着按摩它。其实这种想法完全错误，因为不管你是不是用眼过度，你都每天在损耗它，要想让它保持现在的健康和明亮程度，你必须坚持每天按摩你的眼睛，这样才能促进眼部的血液循环，放松眼部四周的肌肉，让它一直处于良好的状态！每天做做下面这些动作，你会发现即使你到了80岁，也还是个眼明心亮的老人。

搓手覆眼

两眼自然闭合，放松身心，双手互搓至发热后，轻放在眼睛上覆盖1分钟。

揉睛明穴

用双手大拇指轻轻揉按睛明穴，先向下按，然后再向上挤，一按一挤为一拍，连做四个八拍。

揉四白穴

用食指揉按面颊中央部的四白穴，按揉四白穴时手指不要移动，按揉面不要太大，连做四个八拍。

按太阳穴

用拇指按压太阳穴，连做四个八拍。

轮刮眼眶穴位

用左右食指第二节内侧面轮流刮上下眼眶，上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，轮刮一圈是四拍，连做四个八拍。

觉得眼熟？对，跟眼保健操很像！

爱护眼睛！更要坚持！